Aulas na Gestação e Puerpério

Quando a mulher decide que está preparada para ser mãe, é importante que perceba se o seu corpo está preparado. O Pilates na gestação é um excelente aliado para preparar o corpo da mulher para essas mudanças. Com antecedência podemos fortalecer toda a musculatura estabilizadora do tronco e melhorar a consciência corporal da mulher. Desta forma, conseguiremos minimizar os efeitos negativos que podem acontecer durante as semanas de gestação.

Na verdade, o ideal seria que todas as mulheres, no momento em que decidem ser mães, fossem orientadas a iniciarem uma atividade física. Quando o corpo da mulher está o suficientemente forte, não significa que ele não sofrerá todas as mudanças, mas sim que passará por toda essa “turbulência” de uma maneira mais saudável e tranquila. Com a prática do Pilates antes de iniciar todas as ações hormonais, já conseguimos preparar a musculatura estabilizadora do tronco e da pelve, dar uma consciência corporal, incluindo o soalho pélvico, e até eliminar dores comuns no dia a dia dessas mulheres, como lombalgias, dores articulares e musculares.

O Pilates é um método de exercícios de fortalecimento e alongamento de membros superiores, inferiores e tronco, e mobilidade de coluna. Em que uma das suas maiores vantagens é a adaptação para todos os níveis de condição física.

Quanto tempo antes se deve começar?

Uma dúvida bem comum é: quanto tempo antes uma mulher deveria iniciar a prática? Na verdade, a resposta é, quanto mais tempo, melhor preparado estará esse corpo. Porém se tivermos que definir, acredito que praticar o método por pelo menos duas vezes na semana, durante seis meses.

Tenho uma visão de que todas as pessoas são únicas e principalmente as mulheres, portanto, cada uma terá uma queixa diferente, logo, teremos objetivos diferentes, apesar de muitas vezes parecidos. Sendo assim, eu dou preferência para aulas individuais ou no máximo 4 pessoas.

E no puerpério?

Tenho tido ultimamente muita procura de alunas que estão no puerpério e estão desesperadas em busca da recuperação do corpo que tinham antes da gestação, e nesse momento, uma das primeiras perguntas que faço antes de qualquer coisa, é se ela praticava alguma atividade física, antes ou durante a gestação. E na maioria das vezes a resposta é negativa, e isso muitas vezes implica dificuldade na volta ao corpo tão desejado.

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